Des astuces pour m'aidez dans mon trajet demain?

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Des astuces pour m'aidez dans mon trajet demain?

Message par osxfalls » Dim 17 Mars 2013, 18:55

Bonjour a tous , alors voila , après des vacances assez calmes demain c'est ma rentrée et j'ai peur de la fameuse crise dans le bus , qui m'arrive une fois sur 2 . J'ai 15/20 minutes de bus qui me paraissent insurmontable pour allez en cour , sa fait depuis 3/4 jours que je suis très angoissé au point ou aujourd'hui j'ai la diarrhée ( ce qui m'inquiète d'avantage ) .
Alors la musique dans les oreilles c'est tout le temps pour essayer de ne pas penser au toilettes dans le bus dans mon cas ainsi que bidouiller dans son portable .. mais quelqu'un aurait pas une astuces pour bien penser a autre chose et que faire lors d'une crise ? ( en plus savoir que je m'inquiète a mort pour demain alors que je vais devoir le faire tout les jours accentue mon angoisse ) . Merci d'avance .
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Message par episto06 » Dim 17 Mars 2013, 19:32

Salut,

tu devrais travailler sur ta phobie en elle-même: décortique tout ce qui peut éventuellement arriver pendant ce trajet, dans quelle mesure ces choses peuvent te poser problème ( les désamorcer?!) et penser aux choses à faire en cas de crise ( je peux descendre du bus?, je peux discuter, appeler quelqu'un que je connais au téléphone?, envoyer des Textos?, relire tes cours? penser à ta journée?). Pense aussi au fait que ce n'est que 15mn, décompose le trajet, réfléchis à tout le temps que tu as réussi à rester dans le car sans trop stresser, dis toi que chaque minute gagnée est une minute en moins...

Et comme tu vas réussir, pense déjà à la récompense, au petit plaisir que tu vas t'accorder pour te féliciter d'avoir réussi :)

On a vécu cela ici et on peut s'en sortir. Il faut répéter l'exercice. Plus on le répète, plus c'est facile...après on finit par oublier....et on se dit que c'est moins fatigant de se faire conduire que de conduire :D

Courage et tiens nous au courant :bounce:
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Message par osxfalls » Dim 17 Mars 2013, 20:41

Le pire c'est que je sais à quel point il n'y a pas a s'en faire c'est ce qui me fait totalement péter les plombs :pfff: .
Je posterai demain soir pour vous racontez ce trajet qui me hante tellement . En tout cas merci beaucoup d'être la :) .
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Message par Miel » Dim 17 Mars 2013, 22:55

Coucou,

Il n'y a en effet pas de remède miracle hélas pour gérer son angoisse lors d'un trajet.
Le seul but est d'occuper ton esprit le plus possible et surtout ne pas angoisser pour rien (plus facile à dire qu'à faire).

Il existe une huile essentielle que j'utilise souvent et qui s'appelle le Rescue. Cette huile est recommandée contre les crises d'angoisse et soulage vraiment. Bon, pour demain c'est un peu râpé... :lol:

Essaye de rester positif et de respirer profondément par le ventre pour éviter la contraction des muscles et donc les crises d'angoisse.

Courage :)
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Re: Des astuces pour m'aidez dans mon trajet demain?

Message par osxfalls » Lun 18 Mars 2013, 13:20

Alors au final ce matin de grosses douleurs dans les intestins , la diarrhée , et dans le bus , 5 min après le départ je suis devenu blanc neige , incontrolable envie d'allez aux toilettes , envie de vomir et une dame me voie dans cet état et dis au chauffeur de s'arreter .... je rentre chez moi a pied avec dans l'esprit l'idée que je n'arriverai jamais a finir mes 1 ans et quelques de cours ... . C'est très dur , je vais prendre rapidement rendez vous avec des psy spécialisés et essayer un magnétiseur :(
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Message par VanHalen » Lun 18 Mars 2013, 14:18

:( ...

Tu t'étais levé tôt ce matin ? L'immodium ne te fait rien dans ce cas ?
Désolé pour cet échec, mais il ne faut pas baisser les bras :boxe:
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Message par osxfalls » Lun 18 Mars 2013, 15:36

06h , et je ne prend pas d'immodium ..
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Re: Des astuces pour m'aidez dans mon trajet demain?

Message par osxfalls » Lun 18 Mars 2013, 17:35

Je revient de chez le medecin , je vais commencer par prendre de l'euphytose pour le stress et je me suis pris des immodium chez le pharmacien . Au sujet de l'immodium , comment agit il , stop il les envies ou c'est le même genre que le smecta? au bout de combien de temps fait effet?
Euphytose quelqu'un a déja essayé ?
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Re: Des astuces pour m'aidez dans mon trajet demain?

Message par mars » Lun 18 Mars 2013, 19:26

Salut Osxfalls,

Dans un premier temps, si je peux me permettre, essaye de relativiser. En effet, la phobie que nous vivons tous ici, est une phobie EXTREMEMENT FREQUENTE. Dis toi qu'une personne sur vingt en est atteinte, à plus ou moins forte intensité, et qu'il y a des gens qui en sont plus conscients que d'autres. Il y a donc fort à parier qu'un ou plusieurs autres passagers ressente la même chose que toi, à plus ou moins grande échelle, et dans diverses situations plus ou moins stressantes.

Pour ce qui est de l'immodium, prends celui qui se fait fondre sous la langue. En cas de stress, ça agit assez vite (15-20min), et l'effet psychologique, lui, agit de suite (ça nous rassure et donc nous détend). Tu peux en prendre jusqu'à 2 d'un coup.

L'euphytose est un décontractant, et c'est plutôt une bonne idée.

Ce soir si tu le peux et si tu le souhaites, écoute ça tranquille, tout seul http://www.teluq.uqam.ca/siteweb/sante/det_fiche1.php
La piste de lecture est tout en bas de la page. Tu peux le faire AUSSI le matin, ce qui sera encore mieux. Si tu peux t'en faire une séance par jour, ça devrait t'aider. Essaye aussi si tu le veux, de penser (voire visualiser) dès ce soir, au calme, à ton trajet de demain. Essaye de visualiser les passagers, la route, le temps qu'il fera, et essaye de noter une note positive à tout ce que tu visualises. tu peux même faire ça en même temps que l'écoute de la piste de lecture ci-dessus.

Penses à bien respirer avant et dans le bus. Du type grande inspiration, poumons pleins, et tu souffles tout ''brutalement''. Rentres ton ventre, et bloque ta respiration une fois tes poumons vidés, ré-inspire profondément en gonflant le ventre, et ainsi de suite. Concentres toi sur ta respiration.

Dis toi également que le fait que tu sois descendu du bus, est loin d'être une forme d'échec, mais plutôt le début de ta bataille avec la phobie. Comme tout adversaire, elle se défend, et essaye de te mettre des ''batons dans les roues'', afin de conserver son emprise sur toi. La peur cesse d'exister lorsqu'on l'affronte. On peut comparer ça, à un chien dont on aurai peur. Il le sent et grogne pour t'impressionner. le jour où l'on aura plus peur de lui, il arrêtera de grogner.
Enfin, demain dans le bus, j'aimerai, si tu le souhaites, que tu penses à nous tous. Imagine que chaque passager du bus est un colopote du forum. Essaye d'identifier qui pourrait être qui par exemple. T'es pas seul, nous sommes, et nous serons présents avec toi afin de t'aider. :boxe: :boxe: :boxe:
Demain va être une grande journée! :bounce: :bounce: :bounce: :bravo: :bravo:

Amicalement.

Mars
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Message par episto06 » Lun 18 Mars 2013, 21:05

On est de tout coeur avec toi comme le dit Mars....ça a marché pour moi qui étais totalement dé-sociabilisé et phobique alors ça marchera pour toi :bounce:

Courage et n'hésites pas à mettre la dose sur l' Immodium, pense aussi au Spasfon Lyoc qui calme bien les spasmes abdominaux :)

Allez On remet ça demain et si tu réussis, tu auras un gros cadeau promis :D
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Re: Des astuces pour m'aidez dans mon trajet demain?

Message par Miel » Lun 18 Mars 2013, 21:19

Ça arrive à tout le monde de ne pas arriver à affronter certaines situations, surtout au début de la maladie.
Il ne faut pas baisser les bras et essayer de trouver les méthodes qui te conviennent pour gérer au mieux tes crises d'angoisse.

Il est possible d'atténuer tout ça et de se sentir mieux. ;)

On te soutient tous dans cette dure épreuve :pouce:
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Re: Des astuces pour m'aidez dans mon trajet demain?

Message par osxfalls » Mar 19 Mars 2013, 0:06

Merci a tous . Demain je n'ai pas de cours donc l'épreuve sera mercredi :lol:
J'ai déjà eu de grosse épreuves avec cette phobie mais pour le coup la c'est le morale qui prend un gros coup , mes pauvres petites guitare sont devenues des meubles ces jours ci :decu:
Mais en tout cas je ne me suis jamais sentit aussi entouré que maintenant et sa je vous en remercie de tout cœur :pouce: :)
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Message par mars » Mar 19 Mars 2013, 0:09

Garde la pêche et demain journée détente donc? :sol:
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Message par VanHalen » Mar 19 Mars 2013, 0:09

Si tu veux parler guitare, hésite pas :D
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Re: Des astuces pour m'aidez dans mon trajet demain?

Message par osxfalls » Mar 19 Mars 2013, 0:17

Bah sa tombe bien !! :lol:
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