Cohérence Cardiaque

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Cohérence Cardiaque

Message par kylegap » Jeu 09 Avr 2009, 1:26

Bonjour!

J'aimerais savoir si quelqu'un a déjà suivi un exercice de Cohérence Cardiaque pendant quelques mois et si ca a aidé certaine personne... bref, si quelqu'un connais ca et l'a déjà expérimenté. Moi je le débute, ca semble super simple et parait que ca fait un bien énorme sur le corps et que ca élimine presque le stress.

Il y a le site www.emnergie.com qui en parle et donnes des exercices de respiration gratuit, pas besoin du logiciel et de la clip d'oreille pour les batements du coeur.

En gros, ca semble une méthode qui pourrait aider les laxophobes comme moi.
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Re: Cohérence Cardiaque

Message par lallouette » Mar 14 Avr 2009, 19:53

C'est vachement intéressant ! Merci beaucoup. :pouce:

J'ai également trouvé ce lien
http://www.guerir.fr/magazine/en-video- ... aujourdhui
où Servan Schreiber explique en vidéos comment faire.

En fait, j'ai remarqué que je peux désamorcer une attaque de panique (et tout ce qui suit... :siffle:) en respirant très lentement et surtout en expirant très lentement. J'avais trouvé cette pratique dans un bouquin. C ce qu'ils appellent les "manoeuvres vagales". Le problème de ses mouvements respiratoires, c qu'on ne peut pas les faire en plein dîner mondain !

Apparemment, selon Servan Schreiber, 3 fois 5 minutes de son exercice permet de mieux calmer le système sympathique (ou para sympathique ? je sais jamais). Enfin, celui qui accélère et qui provoque les spasmes intestinaux.

A essayer de suite ! (enfin le temps d'acheter un timer de cuisine) :)
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Re: Cohérence Cardiaque

Message par VanHalen » Mer 15 Avr 2009, 0:17

En favoris, merci ! :pouce:
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Re: Cohérence Cardiaque

Message par kylegap » Sam 18 Avr 2009, 19:54

En fait, pas besoin du Timer à cuisine, utilise ces deux liens:
Guide Respiratoir Visuel:
http://emnergie.com/coherence/ressource ... index.html

Guide Respiratoire AUditif(mon préféré):
http://emnergie.com/coherence/ressource ... index.html

En fait, en le pratiquant, oui tu peux l'utiliser en diner mondain ou n'importe quelle situation... t'es pas obliger de respirer fortement. J'ai commencé à utiliser cette technique et ca donne des résultats!! Souvent quand je sens que je deviens anxieux, je me met à respirer comme ca et ca prends 30 secondes et je me sent déjà mieux.

Je vous conseil aussi FORTEMENT de lire le livre de Servan Schreiber, le titre c'est Guérir. Je l'ai lu et wow!!! Il y a tout pleins de trucs là-dedans et ca explique très bien comment le cerveaux fonctionne. Je crois meme qu'un supplément d'Oméga 3 avec une haute teneur en EPA peut etre vraiment très bénéfique!

Je crois que la laxophobie est quand meme précédé d'une période anxieuse et de stress.... alors il faut s'attaquer à l'anxiété et au stress et la laxo en sera déjà beaucoup moins forte!

En tout cas, moi depuis 2-3 semaines j'applique ce qu'il y a dans le livre Guérir de Servan Schreiber et je vous conseil fortement d'Aller le chercher à la bibliothèque. Ca coute rien et vous adorerez le lire, je vous le garanti!
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Re: Cohérence Cardiaque

Message par kylegap » Sam 18 Avr 2009, 20:03

Ah je voulais aussi ajouter qu'il faut pratiquer à utiliser le système para-sympatique. C'est le "frein". Quand on se sent stressé, c'est le système sympathique qui s'active, c'est comme la pédale d'accélération. En sachant utiliser mieux le système para-sympatique, on arrive à freiner l'anxiété et le stress et se sentir plus calme et détendu. Je suis profondément convaincu que c'est une arme de choix pour les laxopobes.

Il est certain qu'il faut attaquer la maladie sous plusieurs angles pour réussir à la contenir et se sentir mieux. Celui-ci vous permet de controler votre frein et d'arrêter l'anxiété qui mène à la diahréé. Vous pouvez l'utiliser dans toutes les situations et laisser glisser le stress sur vous comme l'eau sur le dos d'un canard! ;)
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Re: Cohérence Cardiaque

Message par lallouette » Sam 18 Avr 2009, 20:45

ok, merci pour les liens ! je m'étais un peu perdue dans le site de emmergie. L'écran de visualition est celui qu'utilise Servan Schreiber dans sa video. Par contre, je n'arrive pas à activer l'outil auditif. J'ai cliqué partout mais rien. Mais j'ai compris le principe. Ca doit être plus agréable encore.

Puisque tu es quebeckois, tu dois connaitre les ecrits de la psy Michelle Larivey ? Et ttes ses théories sur les émotions. J'ai lu le bouquin "Guérir", il y a plusieurs années et à l'époque je n'avais pas vu l'intérêt de cette méthode. J'ai lu tellement de bouquins...

Moi aussi, j'attaque sur tous les fronts :
- psy (notamment avec une meilleure connaissance de moi même)
- "cerveau" : avec le problème du système sympathique / para sympathique. Je suis persuadée qu'on a un problème biologique dans le cerveau aussi.
- gastro enterologue : un bidou délicat sans quoi on aurait d'autres symptomes : migraine, etc...

Je nous souhaite à tous bon courage !

:)
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Re: Cohérence Cardiaque

Message par kylegap » Dim 19 Avr 2009, 2:01

Non, je ne connais pas Michelle Larivey.... je devrais???
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Re: Cohérence Cardiaque

Message par lallouette » Dim 19 Avr 2009, 8:32

C'est qu'elle est quebeckoise et apparemment pas connue dans son pays... En même temps, je connais pas tous les auteurs psy francais...

Il fut un temps où j'avais trouvé ses théories très intéressantes sur les émotions et sur le fait que l'anxiété n'est que le signal (accompagné de troubles corporels) qu'on met de côté nos vraies émotions (émotions qu'on n'est pas prêt à ressentir car elles sont relatives à des éventuels changements dans notre vie, qu'on n'est pas prêt à réaliser). Voilà, enfin si j'ai bien compris.

http://www.redpsy.com/infopsy/anxiete.html

Bon dimanche !

:)
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Re: Cohérence Cardiaque

Message par VanHalen » Dim 19 Avr 2009, 14:58

Ca a l'air pas mal le stress pilot pour contrôler réellement sa respiration, mais je l'ai trouvé à 280 € :pt1cable: c'est normal ?
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Re: Cohérence Cardiaque

Message par kylegap » Lun 20 Avr 2009, 1:35

VanHalen a écrit :Ca a l'air pas mal le stress pilot pour contrôler réellement sa respiration, mais je l'ai trouvé à 280 € :pt1cable: c'est normal ?



Oui, mais je pense que ca vaut pas vraiment la peine... c'est le genre de chose que tu vas utiliser 2-3 fois... je crois que l'important serait de pratiquer la respiration 3 fois par jour.
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Re: Cohérence Cardiaque

Message par kylegap » Lun 20 Avr 2009, 1:36

lallouette a écrit :C'est qu'elle est quebeckoise et apparemment pas connue dans son pays... En même temps, je connais pas tous les auteurs psy francais...

Il fut un temps où j'avais trouvé ses théories très intéressantes sur les émotions et sur le fait que l'anxiété n'est que le signal (accompagné de troubles corporels) qu'on met de côté nos vraies émotions (émotions qu'on n'est pas prêt à ressentir car elles sont relatives à des éventuels changements dans notre vie, qu'on n'est pas prêt à réaliser). Voilà, enfin si j'ai bien compris.

http://www.redpsy.com/infopsy/anxiete.html

Bon dimanche !

:)


Ca semble intéressant, je vais allre chercher son livre à la bibliothèque aussitot qu'il est disponible! Merci!
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Re: Cohérence Cardiaque

Message par lallouette » Mar 28 Avr 2009, 18:49

Coucou Kylegap !

Je viens aux nouvelles pour savoir si tu faisais les exercices de cohérence cardiaque et si tu voyais déjà une différence..

Concernant le système sympathique, je viens justement de trouver dans "http://fr.wikipedia.org/wiki/Orthosympathique" la confirmation que c bien le système sympathique qui contrôle le rythme cardiaque et les muscles lisses et quand on clique sur "muscles lisses", on tombe sur "on les ("muscles lisses") trouve par exemple dans les parois du tube digestif, au niveau de la musculeuse, constituée d'une couche musculaire externe longitudinale (dont la contraction raccourcit un segment du tube digestif) et d'une couche musculaire circulaire interne (qui diminue le diamètre de la lumière; les sphincters ne sont que des épaississements de cette circulaire interne)"

Bon, on le savait déjà. J'ai enfin revu mon médecin généraliste pour lui reparler de tout ca ! Je lui ai suggéré la piste des beta bloquants : "ma maman en a pour son coeur; est-ce que moi je pourrais en avoir pour mes foutus muscles lisses du système digestif ??" La dessus, il a pris un air songeur. Faisait il enfin un lien de cause à effet ? (oh temps suspens ton vol...) Puis, il a confirmé que cela pouvait être une piste intéressante mais qu'il trouvait le traitement un peu fort pour mon "problème" et préférait d'abord que je vois un autre gastro enterologue, ce que je fais fin mai ! (yes yes yes). Je parlerai à ce gastro enterologue de mes problèmes de système sympathique accélérateur...

Alors fais tu les exercices ? Bon, je sais, moi aussi, je devrais les faire. Alors hop, je vais essayer de trouver le temps.

Au plaisir d'avoir de tes nouvelles

Valérie
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Re: Cohérence Cardiaque

Message par kylegap » Lun 11 Mai 2009, 18:51

Salut Valérie!

Bien, je dois dire que je ne pratique pas 3 fois par jours... quand ca va mieux, j'ai tendance à l'oublier alors que je devrais la pratiquer le plus souvent possible. Celà dis, j'utilise quand meme la technique à l'occasion. Surtout quand je me sens anxieux et que j'ai l'impression que je vais prendre le controle... à ce moment-là je commence à prendre une respiration lente avec des inspirations et expiration de 5 secondes chacun et ca m'aide. Je sens que ca me calme.

Mais c'est certain que ca ne fonctionne pas vriament si tu es en crise et que tu dois aller à la toilette... pour ma part, j'ai un blocage total, je suis incapable d'aller au toilettes publique à part pour faire un numéro 1. Et ces temps-ci j'ai surtout peur de ne pas me sentir bien, dans le sens que je me sens souvent près d'une crise de panique. Mais je crois que c'est parce que je ne sors pas assez ces temps-ci. J'ai trouvé un contrat ou je vais devoir travailler au moins 2 jours semaine hors de chez moi et je crois bien qu'après 2 semaines je vais être beaucoup mieux.

Je crois que tout ca est une question de confiance en soit et que c'est comme l'agoraphobie. Pour s'en sortir, il faut prendre le toreau par les cornes et se mettre soi-meme dans des situations anxiogène avant que les situations n,arrivent sans qu'on est vriament le controle. Ca permet de prendre plus de confiance en soit et d'avoir plus le controle de son corps dans les situations de la vie ou on aimerait mieux ne pas être.

Je prends aussi un supplément d'Oméga3 avec une autre concentration en EPA, ce qui permet de refaire les neuronnes du cerveau de facon optimal. Je crois que ca pourra m'aider dans les prochaines semaines.

Le prochain plan est de travailler ma confiance en moi et ca devrait bien aller! Mais bon... entre-temps je me sens souvent anxieux et j'en ai marre de me sentir mal pour rien...

Ca fait du bien d'en parler à quelqu'un qui me lira et qui comprendra. Ma conjointe n'est pas du tout compréhensive et ca fait que je commence à ressentir des symptômes en sa présence uniquement... ca commence à me faire peur.

Christian
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Re: Cohérence Cardiaque

Message par lallouette » Lun 11 Mai 2009, 20:02

Bonsoir Christian !

Je comprends que ta copine ne comprenne pas. Pour ceux qui ne connaissent pas notre trouble, je crois que c incompréhensible... Et ce forum est vraiment génial pour nous soutenir les uns les autres.

La cure d'Oméga 3, j'ai essayé ça il y a très longtemps (mais sans succès à l'époque). En ce moment, je fais une simple cure de magnésium (+ vitamine D pour fixer le calcium). En France, pour traiter les "spasmophiles", les médecins font des cures de magnésium puis de calcium car les "spasmophiles" consomment leur magnésium trop vite et ils ont soit disant les muscles qui sont poreux au calcium, un truc de ce genre, et cette porosité accentue les contractures des muscles. J'ai remarqué que qd je fais une cure de magnésium de plusieurs semaines puis que je dis à mon instestin "fais du bruit !" : mon intestin a bcp plus de mal. Du coup, je bois des litres de magnésium...

La confiance en soi... Ce matin, j'avais réunion dans 1 petit local avec bcp de gens. Heureusement, j'ai pu négocier l'ouverture de la fenêtre ("il fait vraiment trop chaud !!"). Et un appareil électrique faisait un bruit de sourdine. La bruit de sourdine et la fenêtre ouverte m'ont aidé à garder mon esprit concentré sur mon travail. A un moment, j'ai pensé "mais ce sont les conditions idéales pour faire du bruit avec ton ventre" et puis j'ai répondu "oh non, pliiiiiiiiiiise, regarde la fenêtre ouverte, écoute le bruit de sourdine, pliiiiiiiiiise, pas de bruit !"

Heureusement, la réunion était suffisamment intéressante (et j'ai bcp participé) pour que je ne donne pas de place à mes pensées intrusives. En fait, moins je participe à une réunion, plus je risque que mon ventre fasse du bruit (avec sensations de contractures).

Je vais voir un gastro enterologue bientôt. Je vais essayer de me faire orienter vers un specialiste du cerveau. Ce n'est pas normal d'avoir une connection aussi directe entre émotion et intestion, j'en suis persuadée. J'ai connu une fille qui, quand elle avait de simple émotions un peu fortes, pouvaient s'évanouir (ex ; qqn lui disait "tu sais ? Machin m'a dit qu'il te trouvait très jolie !" Elle avait juste le temps de dire "ah bon ?" et hop, elle s'évanouissait), ben, nous, on nous met dans certaines conditions qui mettent en jeu des émotions, et hop, le ventre s'agite. Y a un truc !!!

J'ai tellement de choses à faire ! Mais j'ai bien noté de commencer les exercices de cohérence cardiaque ! Y'a plus qu'à, comme on dit !

Bon courage !

Valérie :)
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Re: Cohérence Cardiaque

Message par sinead » Mar 12 Mai 2009, 8:13

Ah lalouette, j'ai exactement le même problème de bruits de ventre :fou: . En ce moment je m'entraîne pour le code, et entre 2 questions, quand tout est bien silencieux, je griffonne sur me feuille "scritch scritch" (le genre de truc qui énerve les autres quoi :lol: ), tout sauf le silence.
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