TCC pour les laxophobes

Discussions relatives aux processus psychologiques liés à la maladie.
Comment sortir d'une attaque de panique ? Comment se préparer à une épreuve ? Quelle attitude adopter ?

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TCC pour les laxophobes

Message par sinead » Jeu 21 Août 2008, 23:38

Alors j'ouvre ce post pour connaître votre avis sur la TCC pour combattre notre "petit" problème de laxophobie.

Il y a 2 ans, j'ai consulté une psychiatre pour entamer une TCC. Je lui ai parlé, sans vraiment rentrer dans les détails et en freinant des quatre fers, de mes problèmes. Heureusement, elle a tout compris (visiblement elle en avait vu d'autres) et m'a parlé de certaines mises en situation que j'aurais à affronter. Mon cerveau n'en a retenu qu'une: en fin de thérapie, j'étais censée aller dans le métro, et discrètement m'asseoir sur un coussin péteur, puis affronter le regard des autres. :??: Je vous laisse imaginer mon air consterné... Pour moi, c'était hors de question. J'étais alors censée, selon elle, me rendre compte que la situation n'était pas si difficile à supporter, et que la plupart des gens auraient seulement un regard amusé.

Oui mais...il y a une différence énorme pour moi entre cette situation dans la réalité (si ce genre de chose m'arrivait, ça voudrait dire que j'aurais vraiment le ventre en vrac avec les pensées angoissantes associées) et cette histoire de coussin péteur (là j'aurais plutôt l'impression de faire une blague de potache entourée de mes copains de 5ème B).
Finalement j'ai arrêté ma TCC au bout d'un an sans qu'on n'ait à nouveau évoqué le sujet. Je commençais à me sentir mieux et la thérapie me coûtait un peu cher (100 euros la séance!!).

Et vous alors, qu'en pensez-vous? Il me semble que cette approche est plutôt sensée pour se confronter à nos peurs, j'aimerais donc savoir si certains d'entre vous ont fait une TCC avec ce genre de mise en situation tape-la-honte. Si vous comptez en faire une?

Et pourquoi on peut pas avoir peur des araignées comme tout le monde :nonono: ?? Toucher une araignée??? Pfff, trop facile à côté de ce qui nous attend...
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Re: TCC pour les laxophobes

Message par marie » Jeu 21 Août 2008, 23:52

ben perso je trouve ça marrant si c réalisé un 14 juillet ...non sérieux, c comme l'histoire de mettre un pantalon blanc ou mieux se tâcher ce fameux pantalon blanc d'une couleur marron et sortir en public (qn l'a relaté ici)....je pense que les psy savent ce qu'ils font d'un côté mais je ne me s'en pas arrivé à ce cap là....M'exposer plus qu'il ne faut jusqu'au ridicule...Sinon, j'ai vu que tu parlais de l'EDMR et apparemment c une technique viable et qui a ses adeptes dont le très célèbre David Servan Schreiber qui a réussit à se sortir deux fois d'un cancer du cerveau par ailleurs....(il sait ce que veut dire le mot DOULEUR au sens propre comme au figuré).....Mais pour revenir à ton psy, je le trouve hors de prix ! perso j'attend de me lancer et de consulter un psy ericksonien car je crois plus en l'hypnose.
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Re: TCC pour les laxophobes

Message par loulou » Ven 22 Août 2008, 11:10

alors, je trouve déja que la séance était particulièrement chère ! :sweet:
ta thérapeute aurait peut etre dû apprendre à connaitre ton degrès de phobie avant de te balancer une confrontation directe.
en plus, je trouve que le coup du coussin péteur n'est pas vraiment approprié a notre phobie.
enfin, perso j'ai moins peur de péter en public que de me faire dessus en public.
péter, tu peux toujours le camoufler en toussant ou en allant t'isoler...enfin trouver un truc pour que ça ne s'entende pas.
Se faire dessus, c'est quand meme plus traumatisant pour moi.

quelles étaient les autres "mises en situation" qu'elle te proposait ?
combien de temps duraient tes séances ?

La TCC ici, y'en a quelques-un(e)s qui en suivent une et pour qui ça marche plutot pas mal.
Perso, c'est pas trop mon truc. J'essaye de m'en faire une moi meme en me confrontant à des trucs qui me font peur.
Mais après tout dépend des professionnels, des thérapeutes...du feeling qu'on a avec eux...
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Re: TCC pour les laxophobes

Message par sinead » Ven 22 Août 2008, 12:42

Oui, j'ai été orientée vers cette psy par un CMP, elle officie à Paris 16ème, je vous prie, dans une grande avenue chicos dont je tairai le nom, et qui était d'ailleurs très loin de chez moi. Peu importe, à l'époque j'avais une mutuelle du tonnerre, et je ne déboursais que 10 euros de ma poche, puis j'ai changé de travail et de couverture, et les 10 euros se sont transformés en 50, donc plus possible. C'est sûr que si je devais retourner voir un psy maintenant, j'en prendrais un au tarif conventionné!

C'est sûr que se faire dessus est mille fois plus traumatisant que de péter en public, mais comme je ne lui avais pas tout dit, elle pensait que j'avais simplement peur de péter et que mon ventre fasse des bruits bizarres (ce qui est aussi le cas), donc pourquoi pas?
Les autres mises en situations étaient des trucs simples, il fallait que j'affronte des situations qui me mettaient mal à l'aise, comme suivre quelques cours à l'université, ou aller dans une bibliothèque. Dans la réalité, l'université à laquelle j'étais rattachée par le biais du CNED était en banlieue, et franchement loin de chez moi, il aurait fallu que je puisse m'y rendre le samedi matin pour des cours de soutien, mais comme je travaillais en parallèle, ce n'était pas possible.
Ah, et les séances, c'était entre 30 et 45 minutes. 100 euros la demi-heure, ça fait très cher, je vous l'accorde.

Et pour le coup du pantalon blanc, moi j'en mourrais de honte. Je suis pas prête à faire joujou avec un coussin péteur alors ça encore moins. J'avoue que je ne vois pas où veulent en venir les psys parfois. Se balader en ville avec un pantalon tâché, qu'ils ne me fassent pas croire que ça n'attirera pas les moqueries et les regards dégoûtés. Et c'est aussi de ça qu'on a peur.
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Re: TCC pour les laxophobes

Message par Jeff » Ven 22 Août 2008, 13:17

sinead a écrit :J'avoue que je ne vois pas où veulent en venir les psys parfois. Se balader en ville avec un pantalon tâché, qu'ils ne me fassent pas croire que ça n'attirera pas les moqueries et les regards dégoûtés.


Si, ça attirera les moqueries et les regards dégoûtés. Mais l'objectif de l'exercice est que ces réactions te laissent indifférente. Evidemment, c'est un exercice ultime. Quand tu en es rendue à ce stade, après plusieurs mois ou années de traitement, la laxophobie est vaincue.
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Re: TCC pour les laxophobes

Message par loulou » Ven 22 Août 2008, 13:23

oui, je crois que le but est tout simplement de se rendre compte que meme si on se moque, meme si on nous regarde, meme si, meme si....on n'en meurt pas.

perso, j'ai pas l'impression d'avoir très peur du regard des gens. Bien sur, si un jour je me faisais dessus j'en serais traumatisé mais je crois que j'en serais autant traumatisée si j'étais seule que si c'était devant du monde.
je sais pas trop comment l'expliquer mais depuis quelques temps, je me fous de ce que les autres pensent de moi, je sais pas comment mais j'ai réussi a prendre du recul par rapport à ça...

ce qui me fait dire qu'il faut travailler a la fois sur notre relation à l'Autre, ce que le regard de l'Autre provoque chez nous mais aussi et surtout sur le regard qu'on porte sur nous même.
L'idéal serait un thérapeute TCC qui ne s'occupe pas que de la phobie mais de ton Toi en entier quoi.
Quelqu'un qui ait éventuellement une formation psychothérapeute.
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Re: TCC pour les laxophobes

Message par sinead » Ven 22 Août 2008, 17:33

ce qui me fait dire qu'il faut travailler a la fois sur notre relation à l'Autre, ce que le regard de l'Autre provoque chez nous mais aussi et surtout sur le regard qu'on porte sur nous même.


J'avoue que c'est très pertinent ce que tu dis loulou. Et je sais aussi que j'attache peut-être un peu trop d'importance au regard des autres, d'ailleurs il est possible que ma phobie vienne de là.
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Re: TCC pour les laxophobes

Message par loulou » Ven 22 Août 2008, 17:39

est-ce que tu as peur de prendre la parole devant du monde, de chanter en public, de danser en boite...etc ?

je me rappelle que quand j'attachais beaucoup d'importance a ce que les autres pensaient de moi, j'avais peur de tout ça par exemple. maintenant, je m'en fous.

c'est bizarre comme une meme phobie revêt différents visages suivant la personne qui la porte.
je sais pas s'il y a UNE cause à nos problèmes, je crois que non...C'est vraiment un ensemble de trucs mais y'a quand meme le regard de l'autre sur nous qui tient ou qui a tenu une place importante dans tout ça
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Re: TCC pour les laxophobes

Message par sinead » Ven 22 Août 2008, 18:45

Oui j'ai peur des situations que tu as énoncées et d'autres qui s'en rapprochent.

Disons que je n'aime pas être le centre de l'attention, donc faire un exposé devant une classe entière me rendrait mal à l'aise. J'ai peur de ces situations mais une fois lancée, généralement ça va mieux, par contre c'est vrai que j'évite au maximum de me retrouver dans ces cas de figure, je préfère choisir le confort, pas très courageux je sais mais reposant... Et le degré d'angoisse augmente évidemment avec le nombre d'yeux rivés sur moi et le fait que je ne connaisse pas les personnes.

Il faut que j'essaie d'affronter au maximum ces situations, d'être un peu plus sûre de moi, et d'arrêter de me poser des questions sur ce que peuvent bien penser les gens.
C'est pas toujours facile, par exemple quand mon copain (qui a 34 ans) me présente des amis à lui, ce sont tous des trentenaires, et j'ai toujours peur d'être en décalage par rapport à eux, d'être un peu la gamine du groupe. Du coup je ne parle pas beaucoup (pas beaucoup, c'est un euphémisme :siffle: ). Mais tout récemment, je me suis rendue compte que c'était de pire en pire et que j'étais bien au-delà de la simple timidité. J'ai donc décidé de prendre un peu les choses en main, et il y a quelques jours, j'ai passé une soirée avec mon copain et un ami à lui (trentenaire, marié, 2 enfants), j'ai parlé (un peu) plus que d'habitude, j'étais détendue et j'ai passé une super soirée! J'étais pas peu fière!!!
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Re: TCC pour les laxophobes

Message par loulou » Ven 22 Août 2008, 19:26

:pouce:
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Re: TCC pour les laxophobes

Message par Whanap » Sam 23 Août 2008, 0:46

loulou a écrit :perso, j'ai pas l'impression d'avoir très peur du regard des gens. Bien sur, si un jour je me faisais dessus j'en serais traumatisé mais je crois que j'en serais autant traumatisée si j'étais seule que si c'était devant du monde.


Tout comme toi, l'impression de ne pas craindre le regard des autres... Mais me faire dessus, en public, j'ai vécu ça: l'horreur (je pense d'ailleurs que ça a dû aggraver la laxo). Ca m'est également arrivé plusieurs fois alors que j'étais seule: et tu as raison la-dessus, traumatisme équivalent!
Alors je ne sais ce que peut réellement apporter une TTC. Je suis un peu comme Loulou, j'essaie de me débrouiller toute seule.
Le résultat? GRRRR! pas très éfficace non plus!
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Il faut s'efforcer d'être heureux, ne serait-ce que pour donner l'exemple. Prévert
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Re: TCC pour les laxophobes

Message par soso » Sam 23 Août 2008, 19:43

Moi ca m'est arrivé une fois il y a 9ans et depuis plus jamais et pourtant je le crainds toujours. Ca doit etre l'élément déclencheur...
Soso:)
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Re: TCC pour les laxophobes

Message par zaelle333 » Lun 27 Oct 2008, 14:07

J'en suis a ma 3eme année de psychothérapie comportementale et cognitive, même si je régresse en ce moment j'ai bien remonté la pente il y a 2 ans : je n'étais pas sortie depuis plus d'un mois même pour faire des courses ou acheter du pain : rien! Des la première séance il a cerné ma phobie et ma conseillé un bouquin : je devais lire uniquement les quelques pages concernant les techniques d'urgence mais je n'ai pas pu m'empêcher de le lire entièrement et d'un trait : je me suis tellement reconnu et ce que j'avais portait bien un nom contrairement à ce qu'on me disais depuis plus d'un an et de plus on pouvais améliorer le quotidien. Ça a été la lumière au bout du tunnel!! :pompom:

Ce bouquin c'est : "Faire face aux paniques : comment vaincre les crises et l'agoraphobie" du Dr Peyré chez Retz, il y a plusieurs cas suivis et expliqués dont un cas de laxophobie ainsi que des exercices de respiration très efficaces. Je l'ai lu et le conseille vivement surtout pour les cas de laxophobie car pour ceux comme moi qui ont une laxo ET une colo c'est moins évident car il faut arriver à savoir quand c'est une urgence réelle et une urgence "psychique".

En tout cas mes séances sont entièrement remboursées et mon psy est un spécialiste des cas de phobie, d'ailleurs il exerce dans le meme cabinet que celui qui à écrit ce bouquin. Je ne pense pas que les psy les plus compétents soient les plus chers :fou: y en a qui profitent : 100 euros c abusé quand meme :fou:
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Re: TCC pour les laxophobes

Message par Neko » Lun 27 Oct 2008, 14:14

Merci pour cette référence. ;)

Ma psy m'avait également conseillé la série "Guérir" du Dr David Servan-Schreiber, mais il paraît que ce docteur soit assez controversé dans le milieu, donc à prendre avec parcimonie.
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Re: TCC pour les laxophobes

Message par loulou » Lun 27 Oct 2008, 19:49

tiens, merci pour le bouquin ! je le connaissais pas celui là :)
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